承德马拉松 攻略,马拉松要补充大量碳水化合物但要少吃多餐
训练时要补充大量碳水化合物，但要少吃多餐，避免一次吃太多，导致肠胃不适,蛋白质的补充是必要的，但要定量,根据个人情况，要养成称体重的习惯，要有最佳体重的概念，严格控制自己的饮食，比如油炸食品,马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目,跑步时马拉松小时代谢产生大量乳酸尿酸。1、马拉松怎么锻炼?饮食注意什么?根据个人情况，要养成称体重的习惯，要有最佳体重的概念，严格控制自己的饮食，比如油炸食品。蛋白质的补充是必要的，但要定量。训练时要补充大量碳水化合物，但要少吃多餐，避免一次吃太...
更新时间：2022-12-26标签： 承德马拉松 攻略马拉松多餐攻略承德碳水化合物 全文阅读