单杠双力臂攻略,女子单杠双力臂
单杠双力Arm，与引体向上相比，是一种更高级的锻炼方式，不仅是对手臂力量的考验，也是对核心力量的考验；双力arm求指教！双力手臂力量至少需要12个左右的标准引体向上，(标准是不加腰只靠力量)。对我来说，双力手臂的动作就是在腰上爆发力量，推胳膊，转手腕，支撑，就这样，如何练习双力arm。1、跪求单杠屈伸上的技巧!1。技巧近杆前摆时，打开肩角，挺直身体，抬高双腿；后摆肩通过垂直部分后，臀部伸展，杠靠，手臂下压支撑上半身。第二，具体动作开始悬空摇摆。向前挥拍接近竿时，拉肩角，尽量伸直身体。然后迅速收腹抬腿，臀部...
更新时间：2023-08-02标签： 双力单杠攻略单杠双力臂攻略 全文阅读